平常吃東西不忌口，加上喜歡光顧 吃到飽的店
近年來我的體重成直線急速上升 
雖然常常嚷著要減肥，但三天打魚兩天曬網，總是不持久
想買減肥藥吃怕傷身，去抽脂又沒錢，只好任由身材往橫的發展
前陣子，三舅媽告誡我，再不減肥，人家會以為妳奉子成婚 
然後她給了我一張減肥食譜，叫我試看看
剛看完食譜的內容覺得有點誇張，因為竟然可以吃冰淇淋
減肥還吃冰淇淋會不會太誇張???????????
此外，要準備好多食材，覺得好麻煩 ，有點想放棄
But，看到一個月可減十八公斤，實在是好心動
也為了不辜負舅媽的一番美意，只好硬著頭皮姑且一試
三天總需準備材料
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一般食材 |
水果類 |
蔬菜類 |
肉蛋類 |
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吐司4片 香草冰淇淋2杯 鹹餅乾3片 花生醬2匙 低脂起士1片 優格1杯 |
蘋果2顆 葡萄柚0.5個 香蕉1.5根 紅葡萄2.5杯 香瓜1個 |
四季豆1杯 綠菜花1杯 白菜花1杯 |
水煮鮪魚1.5罐 熱夠2條 水煮蛋2個 肉85克 |
三天每天所需食材
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第一天 |
第二天 |
第三天 |
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1.茶 3杯 2.烤吐司 2片 3.花生醬 2匙 4.葡萄柚 半個 5.水煮鮪魚 半罐 6.蘋果 1個 7.任何肉 85公克 8.四季豆 1杯 9.紅葡萄 1杯 10.香草冰淇淋 1杯
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1.茶 3杯 2.烤吐司 1片 3.水煮蛋 1個 4.鹹餅乾 2片 5.優格 1杯 6.香蕉 1條 7.紅葡萄 半杯 8.香草冰淇淋 半杯 9.熱狗 1條 10.綠菜花 1杯
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1.茶 3杯 2.香草冰淇淋 半杯 3.低脂起士 1片 4.鹹餅乾 1片 5.烤吐司 1片 6.水煮蛋 1個 7.水煮鮪魚 1罐 8.紅葡萄 1杯 9.蘋果 1個 10.香蕉 半條 11.香瓜 1個 12.白菜花 1杯 |
其實，這個食譜網路上有好多種版本，內容基本上大同小異
關於它的來源和成效眾說紛紜，有興趣的自行上網搜尋吧
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第一天 |
第二天 |
第三天 |
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早餐 |
咖啡或茶(無糖)1杯 烤麵包(厚片) 1片 葡萄柚半個 |
咖啡或茶(無糖)1杯 烤麵包(厚片) 1片 水煮蛋1個 香蕉半根 |
咖啡或茶(無糖)1杯 蘋果1個 鹹餅乾1片 低脂起司1片 |
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午餐 |
咖啡或茶(無糖)1杯 烤麵包(厚片) 1片 水煮鮪魚罐頭半罐 |
咖啡或茶(無糖)1杯 優格(優酪乳) 1杯 鹹餅乾2片 |
咖啡或茶(無糖)1杯 烤麵包(厚片) 1片 水煮蛋1個 |
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晚餐 |
咖啡或茶(無糖)1杯 蘋果1個 四季豆1杯 紅葡萄1杯 任何肉(豬、魚85G 香草冰淇淋1杯 |
咖啡或茶(無糖)1杯 香蕉半根 綠花菜1杯 紅葡萄半杯 熱狗2條 香草冰淇淋半杯
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咖啡或茶(無糖)1杯 香蕉半根 白花椰菜1杯 紅葡萄1杯 水煮鮪魚罐頭半罐 香草冰淇淋半杯 哈密瓜或香瓜1個 |
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。
每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。
四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。
水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。
要準備的材料雖然有點多，但有魚有肉，有蔬果，還有甜點
我覺得還挺享受的
因為份量有點少 ，建議選在非上班或上課日吃，才不會沒精神
如果沒有堅定的決心和毅力也不要輕易嘗試喔
目前 ，我已照著這個食譜吃完一輪，第二輪進行中
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